# smartphone and sleep quality

दिनभर की थकान के बाद बिस्तर पर लेटकर मोबाइल चलाना आरामदायक लग सकता है, लेकिन क्या यह आदत आपकी सेहत को नुकसान पहुंचा रही है? इस लेख में जानिए कि लेटकर मोबाइल चलाने से आंखों, गर्दन, रीढ़, नींद और मानसिक स्वास्थ्य पर क्या प्रभाव पड़ता है। साथ ही समझिए कि देर रात स्क्रीन देखने से तनाव, चिंता और डिजिटल ओवरलोड कैसे बढ़ सकता है। अगर आप भी सोने से पहले मोबाइल इस्तेमाल करते हैं, तो यह लेख आपको इसके फायदे, नुकसान और बचाव के आसान उपायों के बारे में महत्वपूर्ण जानकारी देगा।